Met ons voedingsdagboek kun je gewoontes herkennen. Neem de tijd en noteer de komende dagen wat en hoeveel je eet en drinkt. Daarbij is het belangrijk dat je de grootte van de porties van de afzonderlijke maaltijden noteert (bijv. een handje volkoren rijst of 1 glas sinaasappelsap).
De ervaring leert dat de subjectieve waarneming meestal duidelijk afwijkt van de daadwerkelijke voeding. Vaak is alleen al het noteren van de maaltijden voldoende, om een zelfreflectie van het eigen eetgedrag te bereiken. Zodra dit bewustzijn er is, kan de voeding op lange termijn worden geoptimaliseerd.
Hier kun je het voedingsdagboek downloaden en afdrukken:
RINGANA diary
#ringanadeat
Zur Übersicht 
